劣等感はあなた次第で変わる ｜小さな一歩から始める自分らしい生き方
劣等感を感じる瞬間。
「どうして自分はあの人みたいになれないんだろう…」
「いつも誰かと比べて落ち込んでしまう…」
そんな風に思ったことがありませんか？
劣等感を感じる瞬間は誰にでもあります。
でも、その気持ちに飲み込まれたままだと、心が疲れてしまいますよね。
この記事は、あなたが少しでも心を軽くし、自分に自信を持てるようになるための内容を詰め込みました。
焦らず、小さな一歩から始められる方法を、一緒に見つけていきましょう。
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｜劣等感って何だろう？
まず、劣等感は「他人と自分を比べて、自分が劣っている」と感じる気持ちのことです。
でも実は、この感情は悪いものではありません。
劣等感は、あなたが「本当はこうなりたい」「もっと成長したい」と心の奥底で思っていることを教えてくれる、大切なサインなんです。
たとえば、こんな風に感じたことはありませんか？
• 仕事で同僚の方が評価されているのを見て、自分が無力に思えた
• 友達が次々に成功しているのを見て、置いていかれる気がした
• SNSでキラキラした投稿を見て、自分と比べて落ち込んだ
この気持ちはつらいけれど、向き合い方を少し変えるだけで、あなたを成長させるきっかけにできます。
｜劣等感とどう向き合う？気持ちが軽くなる3つのステップ
1. その感情を否定しないで劣等感を受け止める
「また自分が劣等感を感じている…ダメだな」と思っていませんか？
実は、その考えがさらに自分を苦しめてしまいます。
まずは、自分の感情を否定せずに、「そう感じるのも当然だよね」と受け止めてあげましょう。
〈具体的な方法〉
1. ノートやスマホに、「今の気持ち」を書き出してみる。
「○○さんが褒められているのを見て、自分が劣っている気がした。」
2. 「そう感じるのも無理はないよね」と自分に言ってあげる。
自分の気持ちを認めるだけで、少し心が軽くなります。
2. 比べる相手を変えて劣等感を取り除く
劣等感の多くは「他人」と自分を比べることで生まれます。
でも、他人と自分は環境も目標も違うもの。
同じ土俵で比べる必要はありません。
そこで、「昨日の自分」と比べる習慣を取り入れてみましょう。
〈具体的なやり方〉
• 「昨日より少しでも良くなったこと」を見つける。
「昨日は一歩も歩かなかったけど、今日は散歩できた。」
• 「今日はどんな小さな進歩を感じられるかな？」と意識する。
他人ではなく、昨日よりちょっと頑張った自分に目を向けることで、前向きな気持ちが生まれます。
3. 自分の得意なことを見つけることで劣等感を感じないようにする
劣等感を感じると、自分の短所ばかりに目がいきがち。
でも、短所と同じくらい、あなたには素晴らしい長所があります。
それを意識してみましょう。
〈具体的な方法〉
1. 自分が「得意なこと」「好きなこと」を5つ書き出してみる。
「話を聞くのが得意」「料理を楽しめる」「朝早く起きられる」
2. 周りの人に「私のいいところ、どんなところだと思う？」と聞いてみる。
意外な強みを教えてもらえるかも。
自分の得意なことや強みを知るだけで、気持ちが少しずつ前向きになっていきます。
周りに聞くのが抵抗ある方は、過去に褒められたことを思い出し、それを得意なことに変えてもいいかもしれません。
｜劣等感を乗り越えるための引き寄せの法則
引き寄せの法則では、「感謝」と「理想の自分をイメージすること」が、現実を変える力になると言われています。
1. 感謝を習慣にする
劣等感を感じたときこそ、感謝の気持ちに目を向けると、ポジティブなエネルギーが湧いてきます。
毎日の感謝リスト
毎晩、「今日感謝できること」を3つ書き出してみてください。
「家族が健康でいてくれること」「美味しいご飯が食べられたこと」「友達と笑い合えたこと」
感謝の習慣は、心を癒し、引き寄せの力を高める大切な方法です。
2. 理想の自分をイメージする
引き寄せの法則では、「理想の未来を具体的に思い描くこと」が重要です。
イメージングのやり方
1. 静かな場所で目を閉じ、リラックスする。
2. 自分が理想の姿で過ごしている場面を具体的に想像する。
「自信を持って笑顔で仕事をしている自分」「友達と楽しく話している自分」
3. その感情を味わい、「これが現実になる」と信じる。
イメージを繰り返すことで、潜在意識が理想の未来を引き寄せる準備を始めます。
｜劣等感を克服することで人生がどう変わる？
1. 自分を好きになれる
劣等感を受け入れ、小さな成功を積み重ねることで、「自分も悪くないな」と思える瞬間が増えてきます。
2. 他人を応援できるようになる
心に余裕が生まれると、他人の成功を素直に祝えるようになります。それが新しいチャンスを引き寄せます。
3. 毎日が楽しくなる
劣等感に振り回されることが減り、日々の小さな幸せに気づけるようになります。
｜劣等感はあなたの可能性を引き出すサイン
劣等感は一見ネガティブに思えるかもしれませんが、それはあなたが「もっと成長したい」「こうなりたい」と願う心の現れです。
• 他人ではなく自分に目を向ける
• 感謝と理想を意識して行動する
• 小さな成功を積み重ねていく
これらを少しずつ実践することで、劣等感はあなたの成長を支える力に変わります。
焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。
劣等感はただの感情です。
それがあなたを縛るのか、背中を押す力になるのかは、あなた次第。
一歩ずつ進むあなたを応援しています！
最後までご覧いただきありがとうございました🍀
私も以前は劣等感の塊でした。
いつも周りと自分を比べ、劣っているところばかりを見てしまい、「なんて自分はダメな人間なんだ」と自分で自分にレッテルを貼っていました。
そんな毎日を繰り返し、どんどん自分が嫌いになり、周りの人の幸せを素直に喜べない自分になっていました。
そんな私が少しずつ変われたのは、周りと比べるのではなく自分と比べるということを意識し始めてから。
周りと自分を比べることが癖になっていたので、その都度気持ちを切り替えるように意識し、「昨日の自分は○○ができなかったけど今日はできた！偉い！すごい！」と大げさなくらい自分を褒めてあげるようにしました。
これを意識し継続していると、だんだんと周りと比べることが少なくなり、自分はダメな人間だと思うことが無くなりました。
周りと比べて暗い気持ちになることも無くなったし、周りの幸せも素直に喜べる自分になることができました。
この記事を読んで少しでも自分を好きになったり、気持ちが軽くなっていただければ幸いです。
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